Wenn die Seele Schmerzen verursacht

Die Patientinnen und Patienten leiden an Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Verdauungsproblemen. Sie suchten bereits eine Vielzahl an Ärzten auf, doch trotz genauer Untersuchungen konnten keine organischen Ursachen für die Beschwerden festgestellt werden. "Das ist eigentlich eine gute Nachricht. Denn sie sind körperlich gesund", sagt Sabine Schneider. "Aber diese Menschen sind verzweifelt." Ihre Lebensqualität ist durch die Symptome stark eingeschränkt.

Sabine Schneider ist Psychologin und Gesundheitswissenschaftlerin. In den vergangenen Jahren kamen laufend mehr Menschen, die leiden, aber keinen Befund haben, zu ihr in die Praxis. Vor allem seit der Coronapandemie nahm die Zahl der Menschen mit psychosomatischen Erkrankungen stark zu. "Das war für alle eine Phase, in der man viel mehr Zeit hatte, über sich selbst nachzudenken. Durch die Lockdowns konnte man nicht ins Außen flüchten."

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Mit Krieg und Teuerung kam zusätzlicher psychischer Stress dazu. Das manifestiere sich letztlich bei vielen Menschen im Körper etwa in Form von Verspannungen, Verdauungsproblemen oder Schmerzen. "Wenn ich immer nur funktioniere und nie über mich nachdenke, kann es sein, dass mich mein Körper erzieht und mir zeigt, dass ich aufpassen muss", warnt die Psychologin. Jeder Mensch hat seine Schwachstelle und ist somit für ein anderes Symptom anfällig. So bekommen manche bei zu viel Stress Nackenverspannungen, bei anderen wiederum schlägt er sich auf den Magen.

Wer an Schmerzen leidet, muss diese natürlich zunächst immer ärztlich abklären lassen. "Finden Mediziner keine Ursachen, bemühe ich mich im Gespräch, meine Patientinnen und Patienten besser kennenzulernen. In welchen Situationen tritt der Schmerz auf? Was passierte unmittelbar davor?", erklärt Schneider ihre Vorgehensweise. "Es ist dabei wichtig, mehr über die aktuelle Situation in Beruf und Familie zu erfahren." Aber genauso sei es möglich, dass die Ursache der Probleme in der Kindheit liegen: "Wir verdrängen sehr viel, dann können es Situationen sein, die der verdrängten aus der Kindheit ähneln, die den psychischen Stress auslösen." Schneider möchte "die Patienten durch gezielte Fragen an die Hand nehmen und in die Selbstreflexion hinein begleiten". "Ziel ist, herauszufinden, warum ich beispielsweise immer wieder Verdauungsprobleme habe und was durch den Stress passiert, den ich mir selber mache", erklärt sie.

Das ist auch das Ziel ihres neuen Ratgebers, "Heilende Gedanken". "Das Buch soll eine Hilfe zur Selbsthilfe sein. Ich will mich damit als Psychologin bewusst verzichtbar machen."

Schneider beschreibt darin 180 Krankheitsbilder. Zu jedem ist eine kurze Affirmation in Reimform angegeben. "Bei Schmerzen denkt man nur mehr über diese nach. Es ist aber entscheidend, aus dieser Gedankenspirale herauszukommen. Dabei können Reime sehr gut helfen", erklärt Schneider. Ein Reim ist etwas Kindliches, Unbeschwertes. Er ruft positive Erinnerungen hervor, und man merkt ihn sich leicht.

^{180 unterschiedliche Krankheitsbilder beschreibt Sabine Schneider in dem Ratgeber "Heilende Gedanken" hinsichtlich ihrer möglichen psychosomatischen Ursachen. Dazu liefert sie gleich Lösungsansätze mit.*}

Schneider empfiehlt, sich die Affirmation vorzusagen, sobald man "gedanklich falsch abbiegt und die Symptome wieder da sind". So könne es gelingen, die negativen Gedanken zu unterbrechen. Um den Effekt zu verstärken, rät sie, den Fingernagel des Daumens in den Zeigefinger hineinzudrücken, bis dort ein leichter Schmerz entsteht. Dadurch fällt es in Kombination mit der Affirmation noch leichter, aus der Gedankenspirale auszusteigen. Dass es tatsächlich hilft, weiß Schneider aus eigener Erfahrung: "Ich verwende schon seit einigen Jahren einen Reim, den ich mir immer wieder aufsage, sobald ich gestresst bin. Danach geht es mir besser."

^{Dieser Beitrag ist ursprünglich in der News-Printausgabe Nr. 46/2023 erschienen.}

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