Der Kater am Aschermittwoch macht den Entschluss leicht: Bis Ostern wird auf Alkohol verzichtet. Damit könnte man während der Fastenzeit den u.a. durch Faschingskrapfen aufgeblähten Bauch wieder auf ein Freibad-taugliches Maß reduzieren. Doch Vorsicht: Nicht jedes Getränk weist weniger Kalorien auf als das in dieser Hinsicht viel geschmähte Bier.
Ein Krügerl köstlicher Gerstensaft bringt es auf beachtliche 218 Kalorien. Hauptverantwortlich dafür ist der Alkohol: Ein Gramm birgt sieben Kalorien, Fett neun und Kohlenhydrate sowie Eiweiß lediglich vier, so Rita Kichler vom Fonds gesundes Österreich. Deshalb erspart man sich bei einem großen, aber alkoholfreien Bier fast 100 Kalorien gegenüber dem Original. Die selbe Menge Apfelsaft schlägt mit 235 Kalorien den Gerstensaft locker, Coca Cola mit 220 knapp den Energiegehalt von Bier. Und auch Orangensaft ist mit 185 Kalorien nicht gerade ein Schlankmacher. Empfehlenswerter ist dagegen Himbeersaft mit 135. Ideal wäre Coca Cola light, das überhaupt nichts zum Schwimmreifen an den Hüften beiträgt.
Rotwein ist Kalorienbombe
Alkohol wird ja noch in anderen Varianten genossen - und fällt etwa bei Rotwein weit schwerer ins Gewicht als beim Bier: Rotwein (schwer) bringt es - in Krügeldimension - auf enorme 370 Kalorien, ein weißer Spritzer hingegen nur auf 110. Sollte jemand auf die Idee kommen, es den Seeleuten nachzumachen und einen halben Liter Rum (80 Prozent) zu "inhalieren", der dürfte an diesem Tag neben anderen Nebenwirkungen eines ganz sicher nicht bekommen: Hunger. Er hat dann nämlich 3.350 Kalorien in flüssiger Form zu sich genommen.
Mineralwasser als Ersatz
Was bietet sich als Ersatz an, da pro Tag ja zumindest eineinhalb Liter Flüssigkeit durch die Kehle eines Erwachsenen rinnen sollen? Mineralwasser, Soda Zitron sowie ungezuckerte Fruchtsäfte, nach Möglichkeit verdünnt, empfiehlt die Expertin. Auch gegen drei Tassen Kaffee pro Tag wäre nichts einzuwenden. Ohne Milch und Zucker sind pro halbem Liter lediglich 2,5 Kalorien einzuplanen.
Hopfen und Malz bringen am Bauch das Schmalz
Pure Energie ohne Ballast- oder Mineralstoffe lassen gemeinsam mit der Kohlensäure und der noch aktiven Hefe den Wanst beachtliche Maße annehmen. Kichler erinnert sich noch lebhaft an eine Ernährungsberatung, bei der der Betroffene gestand, sich pro Tag rund 1,5 Liter Bier zu genehmigen. "Das macht ja mehr aus als eine Hauptmahlzeit", klärte sie den Genießer auf. (APA/red)
