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Der Orthopäde und Unfallchirurg Daniel Kendoff vom Helios Klinikum Berlin-Buch rät deshalb älteren Menschen, das Training mit Bedacht anzugehen und einige Grundregeln zu beachten.
Bewegung hält fit, fördert die Mobilität und wirkt sich positiv auf Herz und Kreislauf aus. Wer allerdings zu ambitioniert startet oder erste Warnzeichen des Körpers ignoriert, riskiert Muskelzerrungen, Fersenschmerzen oder Gelenkprobleme – insbesondere an Hüfte, Rücken und Knien.
Entscheidend ist eine angepasste Belastungssteuerung:
Auch die Wahl der Laufstrecke und passende Ausrüstung spielen eine große Rolle.
Damit der Laufsport langfristig Freude macht und nicht mit Beschwerden endet, helfen folgende Empfehlungen des Experten:
ILLUSTRATION - Ein Mann joggt am 18.06.2020 in Berlin durch einen Park (gestellte Szene). Foto: Christin Klose || Modellfreigabe vorhanden
